咱们皆知谈“以形补形”，核桃有补脑的作用开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，它含有丰富的Ω-3脂肪酸和抗氧化物资，对大脑健康出奇有平正，好像促进操心力，降速脑细胞虚弱。况且核桃富含单不弥散及多不弥散脂肪酸，这些身分不错匡助裁汰血液中的坏胆固醇（LDL），同期接济好胆固醇（HDL）水平，从而起到保护腹黑、退避心血管疾病的作用。

但是呢，万事皆有个度，关于上了年龄的一又友来说，消化系统可能不如年青手艺那么过劲了。如若一次性吃得太多，容易引起消化不良或者胃胀气等问题。

关于中老年东谈主来说，比较核桃，底下这些坚果才是老年东谈主真确要隔离的！

1. 本心果

本心果内部的钠含量可不低。跟着年龄增长，高血压成了不少东谈主的“老一又友”，而高盐饮食恰是导致血压升高的罪魁首恶之一。如若畴昔照旧有高血压或者肾脏问题的话，那本心果就得领域着吃，别让小小的坚果给您的健康添堵。

2. 腰果

腰果滋味香甜，口感酥脆，是好多东谈主的心头好。但是呢，它的热量然则格外高，再加上腰果内部含有的油脂身分较多，始终大皆食用可能会变成体重增多，进而影响到血脂水平。尤其是有痴肥问题的老年一又友们，腰果一定要少吃点，尽量减少食用频率和数目，这么才不会给躯壳带来额外背负。

3. 巴旦木

巴旦木中含有一定量的草酸钙，这种物资在体内积贮过多时可能会激励结石的风险。此外，由于其质量较硬，咀嚼起来比较辛苦，关于牙齿不太好或是患有牙周病的东谈主来说，吃多了还可能导致口腔不适致使是挫伤。是以啊，享受可口的同期也得牢记适可而止，保护好我方的牙齿和消化系统。